Urkraft, Gelassenheit und Stille: Wie du mit dem Element Wasser deine Batterien wieder auflädst
hast du dich heute schon einmal einen Moment lang ganz bewusst hingesetzt und tief in deinen Bauch geatmet? In unserer Welt, die sich immer schneller zu drehen scheint, vergessen wir oft, dass wir keine Maschinen sind. Wir brauchen Phasen, in denen wir einfach nur sind genau wie die Natur im Winter.
In meinem Basis-Beitrag zum Kochen im Kreis haben wir gelernt, dass jedes Element seine Berechtigung hat. Heute möchte ich mit dir in die Tiefe abtauchen, dorthin, wo unsere Urkraft schlummert:
Das Element Wasser
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Wasser das Fundament. Es wird dem Winter zugeordnet, der Zeit der maximalen Ruhe. Stell dir einen tiefen, klaren Bergsee vor. An der Oberfläche mag es stürmen, aber in der Tiefe herrscht absolute Stille und enorme Kraft. Genau diese Kraft, wir nennen sie in der TCM das „Nieren-Jing“, ist unsere Lebensbatterie. Und ich möchte dir heute zeigen, wie du diese Batterie durch die richtige Ernährung und Achtsamkeit pflegst.
Wenn die Quelle versiegt: Zeichen für ein geschwächtes Wasser-Element
Vielleicht kennst du das Gefühl, „auf Reserve“ zu laufen. Du funktionierst zwar noch, aber die Leichtigkeit ist weg. Wenn unser Wasser-Element erschöpft ist, zeigt uns der Körper das sehr deutlich. Da die Nieren und die Blase diesem Element zugeordnet sind, sitzen die Symptome oft in diesem Bereich.
Achte mal auf folgende Signale:
- Tiefe Erschöpfung: Du fühlst dich ausgebrannt, und selbst viel Schlaf hilft nicht wirklich.
- Ängstlichkeit: Das Wasser ist mit der Emotion der Angst verbunden. Wenn das Element schwach ist, fühlen wir uns unsicher, haben Sorgen um die Zukunft oder leiden unter unerklärlicher Unruhe.
- Kälteempfindlichkeit: Du hast ständig kalte Füße oder einen kalten unteren Rücken.
- Rücken- und Knieprobleme: In der TCM „regieren“ die Nieren die Knochen und das Mark. Schmerzen im unteren Rücken sind oft ein Hilferuf deines Wassers.
Kommt dir davon etwas bekannt vor? Keine Sorge, wir können gegensteuern!
Die Nahrung der Tiefe: Dunkel, salzig und wärmend
Um das Wasser zu stärken, brauchen wir Lebensmittel, die Substanz schenken. Farblich orientieren wir uns an Schwarz, Dunkelblau und Violett. Geschmacklich liebt das Wasser die salzige Note. Aber Vorsicht: Ich spreche hier nicht von Kochsalz im Übermaß, sondern von der natürlichen Mineralität, die wir in Algen, Hülsenfrüchten oder hochwertiger Sojasauce finden.
Das sind deine Kraftspender für das Wasser-Element:
- Hülsenfrüchte: Schwarze Bohnen, Beluga-Linsen oder Adzukibohnen. Sie ähneln in ihrer Form sogar unseren Nieren, ein toller Hinweis der Natur!
- Algen: Nori, Wakame oder Kombu bringen die konzentrierte Mineralkraft des Ozeans in deine Küche.
- Nüsse und Samen: Besonders schwarzer Sesam und Walnüsse sind wahre Booster für die Nierenkraft.
- Wurzelgemüse: Alles, was tief in der schwarzen Erde wächst, wie rote Bete oder Pastinaken, gibt uns die nötige Erdung.
- Hochwertiges Wasser und Tees: Stilles, lauwarmes Wasser ist das Elixier dieses Elements.
Mein Rezept-Tipp für dich: Die „Innere Ruhe“-Pfanne
Wir kochen wieder im Kreis, aber dieses Mal legen wir das Hauptgewicht auf die nährende Kraft des Wassers. Dieses Gericht ist wie eine warme Decke für deine Seele.
Die Zutaten (und ihre Elemente):
- Wasser: Schwarze Linsen oder schwarzer Reis, dazu eine Prise Algensalz oder ein Schuss Tamari (Sojasauce).
- Holz: Ein paar Spritzer Limettensaft oder frischer Koriander (bringt die Energie sanft in Bewegung).
- Feuer: Eine Prise Kakao (ja, wirklich!) oder gerösteter Buchweizen (für die bittere, wärmende Note).
- Erde: Gebratene Champignons oder Süßkartoffelwürfel (schenkt süße Sättigung).
- Metall: Eine Prise frisch geriebener Ingwer oder eine milde Prise weißer Pfeffer.
Zubereitung mit Liebe: Beginne mit den Linsen oder dem Reis (Wasser). Spüre beim Waschen der Zutaten das Element Wasser an deinen Händen. Gib beim Kochen die Säure (Holz) hinzu, um die Energie zu lenken. Die Prise Kakao oder der Buchweizen (Feuer) wärmt dein Herz. Die Pilze oder Kartoffeln (Erde) geben dir das Gefühl, gehalten zu werden. Zum Schluss sorgt der Ingwer (Metall) dafür, dass dein Immunsystem gestärkt wird.
3 kleine Alltags-Rituale für dein Wasser-Element
Neben dem Essen gibt es wunderbare Wege, dein Wasser-Element zu hätscheln. Hier sind meine drei Favoriten:
- Das warme Fußbad: Nichts stärkt die Nierenenergie so sehr wie Wärme an den Füßen. Gönn dir abends ein Fußbad mit etwas Meersalz. Das zieht die Energie aus dem Kopf nach unten und lässt dich besser schlafen.
- Stille genießen: Wasser braucht Ruhe, um klar zu werden. Setz dich 5 Minuten ans Fenster, schalte das Handy aus und schaue einfach nur ins Leere. Ohne Ziel, ohne Plan.
- Wärme für den Rücken: Halte deinen Nierenbereich immer schön warm. Ein Kirschkernkissen am Abend auf dem unteren Rücken wirkt oft Wunder bei Erschöpfung.
Ein persönlicher Gedanke zum Schluss
Das Wasser-Element lehrt uns das Vertrauen. Vertrauen darauf, dass nach jedem Winter ein Frühling kommt. Vertrauen darauf, dass wir genug Kraft in uns tragen, um alle Herausforderungen zu meistern sofern wir gut auf unsere Reserven achten.
Nimm dir heute Abend doch mal vor, ganz bewusst „langsam“ zu machen. Koch dir etwas Schönes, zünde eine Kerze an und spüre, wie die Kraft des Wassers dich trägt.
Ich bin gespannt: Fühlst du dich gerade eher wie ein sprudelnder Bach oder sehnst du dich nach der Ruhe eines tiefen Sees? Schreib mir gerne, wie du dein Wasser-Element im Alltag stärkst!