Das Element Holz oder Frühlingsgefühle im Bauch: Wie du mit dem Element Holz neue Lebenskraft weckst und die Entgiftung im Frühling ankurbelst
kennst du das auch? Diese ganz besondere Stimmung, wenn die ersten Sonnenstrahlen des Vorfrühlings die kalte Erde kitzeln? Wenn es draußen noch nach feuchter Erde riecht, aber man schon ahnen kann, dass unter der Oberfläche alles bereitsteht, um kraftvoll nach oben zu schießen?
In meinem Beitrag Kochen im Kreis haben wir uns ja bereits angeschaut, wie das „Kochen im Kreis“unseren Alltag harmonisieren kann. Heute möchte ich mir ein Element ganz genau ansehen, das mir persönlich besonders am Herzen liegt, weil es so viel mit Aufbruch, Freiheit und unserer inneren Vision zu tun hat: Das Element Holz.
In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist das Holz die Energie des Wachstums. Denkt an einen jungen Baum, der sich durch den Asphalt kämpft, diese unbändige Kraft, dieses JA zum Leben, das ist Holz-Energie pur. Doch im stressigen Alltag zwischen Terminen und To-Do-Listen gerät genau diese Kraft oft ins Stocken. Lass uns gemeinsam schauen, wie wir dieses Feuer… äh, dieses Holz wieder zum Leuchten bringen!
Wenn das Holz nicht mehr biegsam ist: Die Zeichen einer Blockade
Wir fühlen uns gereizt, die kleinste Kleinigkeit bringt uns auf die Palme, oder wir wachen morgens auf und fühlen uns „eingerostet“ sowohl in den Gelenken als auch im Geist. In der TCM sagen wir, die „Leber-Energie stagniert“.
Das Holz-Element liebt die freie Entfaltung. Wenn wir uns aber zu sehr anpassen, unsere Wünsche unterdrücken oder uns zu wenig bewegen, wird das Holz spröde. Es bricht, statt sich im Wind zu biegen. Vielleicht kennst du diese Anzeichen:
- Du bist schnell genervt oder leidest unter innerer Anspannung.
- Deine Augen sind oft müde oder trocken (die Augen sind die „Sinnesorgane der Leber“).
- Du hast das Gefühl, festzustecken und weißt nicht, wohin mit deiner Energie.
- Körperlich spürst du es oft durch Verspannungen im Nacken oder an den Flanken.
Hier kann uns die Ernährung wie ein liebevoller Anker helfen, wieder in den Fluss zu kommen.
Die Apotheke der Natur: Grün, Sauer und Lebendig
Um unser Holz-Element zu nähren, müssen wir nicht weit suchen. Die Natur schenkt uns im Frühjahr genau das, was wir brauchen. Die Farbe des Holzes ist Grün und das ist kein Zufall. Das Chlorophyll in grünen Blättern wirkt wie eine Reinigungskur für unser Blut und unsere Leber.
Der zugeordnete Geschmack ist Sauer. Ein kleiner Trick: Ein Spritzer Zitrone oder ein hochwertiger Apfelessig wirken auf die Leber wie ein sanfter Weckruf. Sie helfen, die Energie nach oben und außen zu leiten.
Aber Vorsicht: Wie bei allem im Leben macht die Dosis das Gift. Zu viel Säure zieht uns zu sehr zusammen und wir wollen ja weich und biegsam bleiben!
Diese Lebensmittel sollten jetzt öfter in deinen Einkaufskorb:
- Blattgrün & Wildkräuter: Spinat, Rucola, Löwenzahn und Brennnessel. Sie sind die „Besen“, die unseren Körper von innen reinigen.
- Sprossen & Keimlinge: In einem kleinen Samen steckt die gesamte Kraft des Holzes. Wenn er keimt, wird diese Energie frei.
- Frühlingszwiebeln & Bärlauch: Sie bringen eine leichte Schärfe mit, die das Holz-Element dynamisch unterstützt.
- Säuerliche Früchte: Äpfel, Rhabarber oder Stachelbeeren.
Mein Lieblingsrezept für dich: Die „Holz-Glück-Bowl“
Kochen wir gemeinsam im Kreis! Dieses Gericht ist wie eine Umarmung von innen und bringt die Leber-Energie sanft zum Fließen. Wir folgen dem Fütterungszyklus, damit die Energie harmonisch aufgebaut wird.
Die Zutaten (und ihre Elemente):
- Holz: Eine große Handvoll frischer Spinat, Sprossen und ein Dressing aus Zitronensaft und Olivenöl.
- Feuer: Ein paar frische Himbeeren oder rote Paprikawürfel (für die Freude und Farbe).
- Erde: Cremige Avocado oder eine Portion gedünsteter Brokkoli (bringt die nötige Mitte).
- Metall: Frische Kresse oder ein paar Ringe Frühlingszwiebeln (klärt und öffnet).
- Wasser: Eine Prise Algensalz oder ein paar schwarze Sesamkörner (nährt die Wurzeln).
Zubereitung mit Achtsamkeit: Nimm dir einen Moment Zeit. Zuerst legen wir das grüne Bett aus Spinat (Holz). Wir geben die spritzige Zitrone dazu, und, spürst du schon die Frische? Dann folgen die roten Farbtupfer (Feuer), die unser Herz öffnen. Die Avocado (Erde) gibt uns die Sättigung und Erdung, die wir brauchen, um nicht „abzuheben“. Die Zwiebeln oder Kresse (Metall) bringen die nötige Struktur und Schärfe. Zum Abschluss streuen wir den schwarzen Sesam (Wasser) darüber denn er ist der Speicher für unsere Urkraft, die das Holz überhaupt erst wachsen lässt.
Mehr als nur Essen: 3 kleine Holz-Rituale für deinen Alltag
Ernährung ist die Basis, aber das Holz-Element möchte ganzheitlich gelebt werden. Hier sind drei kleine Tipps, die du sofort umsetzen kannst:
- Das Morgen-Ritual: Trink direkt nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser mit einem Schuss frischer Zitrone. Es ist das einfachste und effektivste Entgiftungs-Ritual für deine Leber.
- Bewegung im Grünen: Das Holz-Element liebt den Wald. Ein Spaziergang, bei dem du bewusst die Farbe Grün einatmest, wirkt Wunder bei Stress und Wut.
- Kreativität freien Lauf lassen: Schnapp dir ein Blatt Papier und male, schreibe oder bastle. Das Holz-Element ist die Quelle unserer Kreativität. Es muss nicht perfekt sein – es geht nur um den Ausdruck!
Ein abschließender Gedanke von mir
Die 5-Elemente-Ernährung ist kein starres Korsett, sondern eine Einladung, wieder mehr auf deine Intuition zu hören. Dein Körper weiß oft ganz genau, was er braucht. Wenn du das nächste Mal im Supermarkt stehst und dich das kräftige Grün des Vogerlsalats (Feldsalats oder Achersalat) förmlich anspringt dann ist das dein Holz-Element, das nach Nahrung ruft.
Ich hoffe, dieser kleine Ausflug in die Welt des Frühlings hat dir gutgetan mitten im Winter.
Erzähl mir doch mal: Welches „grüne“ Lebensmittel liebst du am meisten? Und fühlst du dich im Moment eher wie eine biegsame Weide oder wie ein starres Brett? Ich freue mich riesig auf deine Nachrichten und den Austausch mit dir!
Hier erfährst du warum es wichtig ist die Leber zu pflegen:
Warum ist Leberpflege für ein langes Leben wichtig?