Der Ernaehrungscoach


Der Ernaehrungscoach informiert und berät nach bestem Wissen und Gewissen über Wissenswertes zum Thema Ernährung und Gesundheit

Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen.(Winston Churchill)

Deine Ernährung sollte genau DEINE Gesundheit und Lebensqualität fördern und das Essen und seine Zubereitung sollten Spaß machen.

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  • Die Zubereitung der Speisen sollte möglichst unkompliziert und die Mahlzeit ein Genuß sein.
  • Bei der Zubereitung sollte Wert auf eine schonende Verarbeitung gelegt werden.
  • Beim Einkauf sollten vor allem frische, regionale, saisonale Produkte bevorzugt werden.
  • Der Spaß sollte möglichst schon beim Einkauf anfangen.
  • Für Menschen mit ganz wenig Zeit, oder Lust, zum Einkaufen bietet es sich da an den Einkaufszettel online abzuarbeiten und sich die Ware ins Haus liefern zu lassen.
  • Zum Thema Ernährungsumstellung: Lebensstil, Biorhythmus, Lebensumstände Geschmacksvorlieben müssen im Einklang sein.
  • Was überflüssig ist sind starre Vorschriften (außer bei bestimmten Diäten). Die beste Nahrung bewirkt nichts, wenn sich der Mensch nicht damit wohlfühlt oder die Zubereitung stressig ist.
  • Die Mahlzeiten müssen gut in den Tagesablauf passen.

Fazit: Essen muss Vergnügen sein :-)

Dies gilt gerade auch dann, wenn auf eine besondere Ernährungsweise geachtet werden muss, und insbesondere wenn es um Kinder geht.

Viele Menschen haben das Essen verlernt, sie können nur noch schlucken. (Paul Bocuse)

Mit der Veränderung der Lebensgewohnheiten und dem technischen Fortschritt entstanden immer neue Möglichkeiten Nahrungsmittel zu verändern. Das geschieht natürlich oft zum Vorteil, leider aber auch, und das immer öfter, zum Nachteil, des Menschen.

Daher ist es besonders wichtig informiert zu sein.

Aber: wie findest du nun Informationen, wo kann ich mich bei Fragen hinwenden gerade in einer Welt in der wir von Informationen erschlagen werden und man oft nicht mehr weiß was nun gilt. Im Fall Ernährung hilft da ein Ernährungsberater oder Ernährungscoach.

Auf der einen Seite stehen uns unbegrenzt, zumindest in unseren Breitengraden, sämtliche Lebensmittel zu jeder Jahreszeit zur Verfügung. Auf der anderen Seite wissen viele Menschen nicht mehr was ihr Körper wirklich braucht um gesund zu bleiben oder werden.

Und die Menschen haben es eilig…..keine Zeit zum Essen, zu müde etc….und die Ernährung ist oft nur ein notwendiges Übel um nicht zu verhungern. Mit etwas Bewusstsein und Motivation sollte jedoch jeder Mensch „seine Ernährungsform“ finden durch die er Energie gewinnt um zu seiner Höchstform aufzulaufen.

Es gibt Krankheiten die wir nicht beeinflussen können aber……

Die oft viel zu fetten, zu süßen und zu üppigen, auch zu hastig gehaltenen, Mahlzeiten führen zu den sogenannten Zivilisationskrankheiten.

Diese entstehen sämtliche eindeutig durch Fehlernährung, Überernährung, ungesunde Essgewohnheiten und einen ungesunden Lebensstil. Aber gerade dies sind die Dinge, die wir beeinflussen können wenn wir wollen.

So können wir gesundheitliche Schäden vermeiden da, wo wir unsere Gesundheit selbst in der Hand haben….

Außer den ungünstigen Gewohnheiten lauern allerdings noch andere Gefahren für die Gesundheit in der Nahrung

Viele Lebesnmittel sind belastet mit Düngemitteln und Pestiziden, Arzneimitteln und anderen Zusatz- und Inhaltsstoffen. Information wird auch bei diesem Thema immer wichtiger.

Gut informiert können wir unserem Körper viele Belastungen zu einem großen Teil ersparen. 

Deine Nahrungsmittel seien deine Heilmittel. (Hippokrates)

Viele Nahrungsmittel sind nämlich auch Heilmittel über die es sich zu informieren lohnt.

Immer gilt:

Das richtige Maß von allem macht es aus, ob es der Gesundheit schadet oder nicht. Ich liebe zum Beispiel Schokolade in fast jeder Form Ernaehrungscoach hin oder her. Ich genieße Schokolade wenn ich es schaffe nicht täglich und in Massen sondern mit Maß.

Es gibt Situationen da tut Schokolade einfach gut so nach dem Motto:

Rettet die Erde es ist der einzige Planet mit Schokolade.  :-)

Auch das passende Maß an Bewegung gehört zu einer gesunden Lebensweise natürlich dazu.

 Bereiche die über die Ernährung positiv beeinflusst werden können sind
  • Herz- Kreislauferkrankungen
  • Erkrankungen des Verdauungstraktes. Da ist es ganz egal, ob es um chronische Erkrankungen geht oder um eine akute Infektion.
  • Auch bei Problemen mit Leber, Galle, Pankreas, Nieren und von Harnwegen ist eine entsprechende Ernährung unumgänglich aber auch
  • Gicht, Rheuma und Osteoporose können durch die Ernährung positiv beeinflusst werden.
  • Bei Diabetes ist die Ernährung ein wichtiger Faktor.
  • Der positive Verlauf von Krebserkrankungen kann durch die Ernährung beeinflusst werden.
  • Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Allergien, auch Neurodermitits und
  • Mykosen sind weitere große Themen.
  • Adipositas, vor allem bei Kindern und Jugendlichen, ist ein ganz brisantes Thema und in dem Fall passend dazu das Fasten und auch die zahlreichen Diäten. 
  • Mit der passenden Ernährung, für besondere Gruppen, wie Sportler oder in der Schwangerschaft und Stillzeit, aber auch für Kinder und Jugendliche, lassen sich ganze Lebensabschnitte positiv beeinflussen.
  • Gerade Erkältungskrankheiten können mit der richtigen Ernährung gelindert, und am Ende auch schnell geheilt werden.

Besondere Ernährungsformen

Besondere Ernährungsformen wie Veganismus,Vegetarismus und noch andere sind zurzeit sehr aktuell und Themen über die es sich zu informieren lohnt.

Es ist übrigens kein Problem, sich auch als Vegetarier, durch die richtige Lebensmitteauswahl, mit allen essentiellen Nährstoffen in ausreichender Menge gut zu versorgen.

Mit veganer Kost kann das schon schwieriger weden. Da muss man sich wirklich gut auskennen, damit es keine Mangelerscheinungen gibt.

Besondere Formen der Ernährung sind auch die Vollwerternährung oder die Reformernährung.

Inhaltsstoffe die krank machen

Viele Erkrankungen durch Rückstände, Schadstoffe und Zusatzstoffe in der Nahrung.

Ein Ernaehrungscoach kann dabei helfen  Gewohnheiten die eher schaden als nutzen aufzudecken

Vieles, das aus Gewohnheit zu Unwohlsein, und später unter Umständen zu Erkrankungen führt, ist vielen vielleicht nicht einmal bewusst.